Vijf regels om je vetcellen te slim af te zijn!

1) DIEET NOOIT! Ga niet snijden in je calorie-inname! Eet een goed gebalanceerd, voe- dingsrijk dieet dat het overlevingsmechanisme (getriggert door calorie-restrictie) van vetopslag ontmoedigd.

2) Maak de eerste twee maaltijden van de dag het grootst. Zo voorkom je de activatie van lipogene enzymen (enzymen die vetopslag stimuleren).

3) Eet je kleinste maaltijd van de dag ’s avonds. Zorg er voor dat er 2 tot 3 uur tijd zit tussen je laatste maaltijd en naar bed gaan.

4) Doe aan krachttraining om je spiermassa en je celmetabolisme te vergroten. Hierdoor wordt je BRANDSTOF-INEFFICIËNT, je verbrandt je voeding dus beter en sneller en slaat minder op als ‘energie voor later’ = vet.

5) Voeg aan je krachttraining hoog-intensiteit intervaltraining of circuittraining toe. Een hoog intensiteit circuit kan bestaan uit 5 compound oefeningen (zoals squat, deadlift, swing, lunge, pull-up etc.) met korte rustpauzes. Neem een dweil mee om de tranen van je vetcellen achter je aan op te vegen en zorg ervoor dat je niet vlak voor deze training eet want dan heb je ook een emmertje nodig 😉