“Koud Kunstje” is de pakkende titel van het nieuwe boek van Koen de Jong en Wim Hof. Koud is het zeker, een kunstje dat valt te betwisten en een koud kunstje… tja in principe wel. Want wat Wim kan, kan iedereen! Dat zagen we gisteren ook weer tijdens het vestigen van het nieuwe wereldrecord waarbij 700 mensen het koude kunstje van de Iceman repliceerden! En daarnaast zagen we ook in het wetenschappelijk onderzoek van Prof. Pickkers dat Wim Hof geen Freak of Nature is maar dat iedereen dit kan (Kox et al., 2014). Ook in de workshops en trainingen die Wim en de door hem opgeleide WHM instructeurs geven laten de overdraagbaarheid van het “Koud Kunstje” zien.

Hoofdstuk Wetenschap

Het hoofdstuk ‘wetenschap’ was voor ons een feest der herkenning; herinneringen ophalen aan de mooie tijd en fantastische resultaten tijdens het wetenschappelijke onderzoek naar de WHM: Iedereen kan bewust zijn eigen autonome zenuwstelsel en immuunsysteem beïnvloeden! Als 1 van de 3 instructeurs (ter wereld) trainde drs. Kelly Mostard de proefpersonen in deze belangrijke en doorslaggevende studie. Ze deed dat samen met haar team, gedoopt tot “Team Hof”: drs. Karin Pijper, Driekus Bernard en Wim Hof. De resultaten bleken het tegenovergestelde van wat er wordt aangenomen in de reguliere geneeskunde! De algemeen aanvaarde gedachte is dat mensen niet in staat zijn hun autonome zenuwstelsel en immuunsysteem willens en wetens te beïnvloeden. Die gedachte kan wat Wim Hof betreft regelrecht de prullenbak in zoals hij zegt in Koud Kunstje.

Wim Hof Methode in de praktijk

Uiteraard ontbreken de WHMethodiek hoofdstukken ‘Koudetraining’, ‘Ademhalingsoefeningen’ en ‘Inzet’ niet. Deze drie vormen samen de gouden driehoek die men de Wim Hof Methode noemt. Het boek bevat een aantal leuke simpele oefeningen die iedereen thuis kan uitvoeren om direct aan zijn gezondheid en inzet te werken. Zo staan de beginselen van de ademhalingstechniek uitgelegd en een aantal leuke, doeltreffende koude oefeningen. Een goed begin om de methode eigen te maken en wanneer het bevalt kan je altijd nog een Training volgen bij Wim Hof zelf of een soortgelijke training elders.

Buteyko versus Wim Hof

In het hoofdstuk ‘Ademhaling’ wordt naast een aantal oefeningen ook meer uitgelegd over verschillende ademhalingstechnieken en de oorsprong ervan. Waar Buteyko zorgt voor meer CO2 in het bloed en daarmee het ontspannen en openen van de aderen, wordt er bij de Wim Hof Methode in eerste instantie juist het zuurstof flink verhoogd tot op celniveau.

Breathe Motherfuckers!

Dat is de twee-woordige samenvatting die Wim Hof zelf geeft voor zijn ademhalingsoefening. Leuk want dit is wat hij in het echt ook zeker zou zeggen! We hebben nauw met hem samengewerkt en dit soort uitspraken zijn meer regel dan uitzondering. Eén van de dingen die Wim Hof een inspirerend maar down-to-earth (zo nu en dan ietwat hyperactief en chaotisch) man maken. Alleen om zijn persoonlijkheid zou je hem al willen ontmoeten.

Voeding volgens de Wim Hof Methode

Heel voorzichtig waagt de Wim Hof Methode zich aan het hoofdstuk voeding. Tijdens onze tijd met Wim Hof kreeg hij daar al regelmatig vragen over: Wat moest men nu eten om de gezondheid te ondersteunen? “Gewoon waar je zin in hebt” zei Wim dan, “Ik eet maar 1 keer per dag”. Het eetpatroon van Wim komt ook weer terug in het boek waarin wordt gesproken over een intermittent fasting variant (afwisselend eten-vasten) van 19 uur vasten per dag en dus gedurende 5 uur eten. Het advies uit het boek hierbij is dat het in die 5 uur niet uitmaakt wat je eet. Alles waar je zin in hebt is goed. De intermittent fasting techniek is één die wij vanuit LexNaturalis zeker ondersteunen en dikwijls toepassen bij coachings, maar in tegenstelling tot wat er in Koud Kunstje staat zijn wij van mening dat het wel degelijk belangrijk is WAT je dan eet. Bij intermittent fasting is, net als altijd, belangrijk dat je tijdens de eetperioden ervoor zorgt dat je de juiste bouwstenen tot je neemt om je lichaam te kunnen onderhouden en te herstellen. Op dit vlak valt er dus ook nog verbetering in gezondheid te behalen als dit meegenomen zou worden in de voedingsadviezen van Wim Hof. Een holistische benadering waarin voeding als bouwstenen van het lichaam wordt beschouwd. De kern van de Wim Hof Methode spits zich dan ook vooral toe op koude, ademhaling en inzet en dat is ook de kracht ervan en waar enorm veel winst te behalen valt!

Wim Hof Methode is goed voor…?

In het laatste hoofdstuk komen verschillende personen en groepen aan bod. Zo komt topsporter Sven Kramer langs maar ook de ‘reguliere’ gezonde mens. Daarnaast wordt er ook gesproken over ziektebeelden als astma, ontstekingen, hoge bloeddruk, spataderen, schizofrenie, depressie, diabetes type 2, overgewicht, artrose, vermoeidheid en zelfs wordt er met een grote slag om de arm even over kanker gesproken. Verder komen er mensen aan het woord die lijden aan de reuma en ziekte van Crohn en wat de koude en ademhaling hen gebracht heeft. Heel inspirerend en bijzonder om te lezen!

Eindoordeel Koud Kunstje

Al met al een praktisch, inspirerend en zeer toegankelijk boek. Voor ons had het zelfs een iets hoger nerd-gehalte (wat meer diepgang met betrekking tot de fysiologie) mogen hebben, maar juist door de gekozen schrijfstijl is het erg toegankelijk en goed te begrijpen voor een breed publiek. Het is ook prettig dat het makkelijk weg leest. Dus zelfs als je geen lezer bent, heb je het binnen een paar uurtjes uit. Een echte must-have voor iedereen met een lichaam! Na het lezen heb je spontaan zin in een koude douche!

Nieuwsgierig? Win een boek!

Ben je benieuwd wat er allemaal nog meer wordt besproken door Koen de Jong en Wim Hof in Koud Kunstje? Doe dan mee met onze facebookactie en win een exemplaar van het boek gratis! Wil je het liever aan den lijve ondervinden? Schrijf je dan eens in voor een training of workshop!