Boost je immuunsysteem met koudetraining zoals de kinderen in Siberië!

Talloze studies laten zien dat blootstelling aan koude de immuniteit verhoogt. Zoals deze studie uit 1996 al liet zien dat mannen die gedurende zes weken regelmatig met koud water werden overgoten naast een verhoogd metabolisme ook een verhoogde immuniteit ontwikkelden.

Evolutionaire bril
Als je dit in een evolutionair perspectief plaats is het best logisch dat je immuunsysteem beïnvloed kan worden door koude. In de koudere maanden, de maanden met de “r” in de naam, zijn verkoudheidsvirussen en griepvirussen actiever dan in de warmere maanden. Dat is al duizenden jaren zo en dat “weet” onze oer-fysiologie. In vroeger tijden was een flinke griep soms dodelijk dus met name de mensen die in de winter verhoogde immuniteit verworven hadden, als gevolg van de dalende temperatuur, overleefden. Verhoogde immuniteit getriggerd door kou had een evolutionair voordeel.

“Een signaal van buiten (temperatuur) liet ons immuunsysteem weten
dat het weer tijd was om alle zeilen bij te zetten.

Andere tijden
Tegenwoordig leven we niet meer in synchroniteit met de natuur en krijgt ons immuunsysteem geen signaal meer dat het winter aan het worden is. We leven in een warme, gecontroleerde omgeving. Onze omgevingstemperatuur is het hele jaar door redelijk constant op +/- 20 graden, zomer en winter! Maar buitenshuis gaat de evolutie gewoon door, daar maken virussen en bacteriën zich klaar om aan te vallen zodra de “r” in de maand verschijnt! Onbezorgd gaan we naar buiten, met een immuunsysteem dat nog in zomerslaap is, en al snel vallen ten prooi aan de kleine ziekmakertjes.

Het is belangrijk om jezelf en dus je immuunsysteem regelmatig aan koude bloot te stellen, zeker in de koudere maanden. Daarvoor hoef je absoluut niet 24/7 te rillen van de kou en kan je prima ook genieten van je verwarming, open haard of kampvuur, zolang het maar goed duidelijk is dat het buiten winter is! Je immuunsysteem reageert prima op signalen als koud (af)douchen, een schaarsgeklede wandeling, en een koude slaapkamer.

Minder ziekte en beter slapen door koude
In Siberië hebben ze dit goed begrepen en overgieten ze hun kinderen met ijskoud water en ze genieten er volop van (zie het Youtube filmpje onderaan). 95% van de kinderen die deelnemen aan deze koudetraining komen gezond het griepseizoen door, in vergelijking met 75% van de kinderen die niet deelnemen.

Ook de Scandinaviërs begrijpen het en laten hun baby’s buiten in de kou hun middagdutje doen. Deze baby’s zijn niet alleen beter bestand tegen ziekten, maar ook slapen ze dieper en zijn ze gezonder.

Ook wij bij LexNaturalis doen aan koudetraining en dit keer kan jij er bij zijn! Bijvoorbeeld bij de Ice Training level 1 of de speciale editie Ice Training XL.