5 Voordelen van Koudetraining!
1) Betere circulatie en ontgifting
Als je je lichaam blootstelt aan koude en koud water train je je bloedvaten en zal je circulatie verbeteren. De kleine spiertjes rond de bloedvaten moeten weer aan het werk; bloedvaten laten vernauwen en juist weer laten verwijden op commando van de temperatuur en behoeften van het lichaam! Niet alleen de circulatie van je bloed zal verbeteren, maar ook die van je lymfesysteem. Wij mensen hebben tot drie keer meer lymfevloeistof in ons lichaam dan we aan bloed hebben. Het lymfesysteem is o.a. verantwoordelijk voor de afvoer van afvalstoffen in ons lichaam. Een betere circulatie van lymfe en bloed betekent dus een betere afvoer van afvalstoffen uit ons lichaam. De betere doorbloeding verzorgt tevens de vitale organen in ons lichaam van genoeg zuurstof en voeding waardoor deze ook efficiënter en effectiever gaan werken.
2) Temperatuur regeling
Het regelmatig blootstellen aan koude herstelt je innerlijke thermometer. Door je lichaam zo nu en dan bloot te stellen aan de kou, wordt het beter in staat om de lichaamstemperatuur te reguleren. Dit hangt ook weer samen met de verbeterde circulatie. Je zal het daarom minder snel koud hebben. Je lichaam wordt gefine-tuned door koude en zal er sneller op reageren wanneer het beter gewend is aan koude.
3) Antidepressiva en pijnverlichting
Koudetraining heeft verlichtende effecten bij depressie zo blijkt uit onderzoek van Virginia Commonwealth University School of Medicine. Blootstelling aan koude activeert het sympathische zenuwstelsel en verhoogt endorfines (lichaamseigen pijnstiller) in het bloed en heeft invloed op de neurotransmitters in de hersenen. Daarnaast geeft koudetraining een overweldigende hoeveelheid elektrische impulsen van perifere zenuwuiteinden naar de hersenen. Dit komt door de grote dichtheid koudereceptoren die zich in de huid bevinden. Deze elektrische impulsen hebben een anti-depressieve werking op het brein.
4) Gezonde huid & glanzend haar
Koud water helpt zoals we hierboven al lazen voor een betere doorbloeding, waardoor ook in de huid afvalstoffen beter afgevoerd worden en voedende stoffen beter aangevoerd worden. Daarnaast verkleint koud water de poriën. Dit samen zorgt voor een gladdere, zachtere en gezondere huid.
Ook je hoofdhuid wordt beter doorbloedt, je haar(zakjes) krijgen meer voeding en minder afvalstofophoping. Dit maakt je hoofdhuid zacht en soepel in plaats van droog, schraal en jeukerig zoals warm water dat kan doen. Douche eens koud voor een glanzende bos haar en een stralende huid!
5) Energie booster
We weten allemaal dat een plens koud water in je gezicht helpt bij het wakker worden. Er gaat dan ook niets boven een ijskoud bad om je te laten ontwaken uit je roes of dip. Koud water geeft een bulk aan energie! Koffie is misschien lekkerder in de ochtend maar legt het af tegen de enorme energieboost die een koud bad of een koude douche je kunnen bezorgen!
Maak nu zelf kennis met de voordelen van koudetraining en doe mee met één van onze Ice Trainingen!
